RETIRO
Não podes ir à India? A India vem até ti!
25 a 28 de Abril
Este é um retiro para partilhar contigo os ensinamentos que estou a receber na India este ano. Naturalmente estarão presentes no retiro atividades que já venho a desenvolver há alguns anos, mas este terá um ênfase especial no que trouxer de novo na mala indiana 🙂 O retiro acontece 3 semanas após o meu regresso, pelo que estará tudo muito fresco. Só gosto de servir “alimento fresco”, aquele que verdadeiramente nutre a alma!!
PROGRAMA:
Quinta-feira
Ritual do prato espiritual (todas as manhãs será colocado um prato com frutas, doces ou nozes, com um copo de água do Ganges e uma vela. Nele todos os dias serão colocadas orações e no fim do dia será dado como oferenda)
Check-in e acomodação até às 11h
11:30 O poder da oração e Ganesha Puja
12:00 Batismo com água do Ganges e orações (na praia se tiver bom tempo)
12:30 Aula de Yoga*Saudações ao Sol – variações (na praia se tiver bom tempo)
13:45 Almoço
Tempo de contemplação -leitura, passeios de bicicleta, praia, meditação (várias técnicas serão sugeridas) ou o que te apetecer
17h Conversas de Verdade: O que é estar na Índia? Que vivência é essa?
Formato: perguntas e respostas
19h Meditação – O que é e para que serve?
20:00 Meditação guiada
20:30 Jantar
21:30 Yoga de cura e danças meditativas onde o prazer será a libertação interna em conjunto com musicoterapia – com Tiago Gamboa
Sexta-feira
Light Food (estará à disposição)
8h às 9h Silent Sitting (meditação em grupo não guiada)*opcional, mas extremanente recomendado
9h às 10:15 Aula de Yoga Iyengar – Alinhamento
10:30 Pequeno-almoço
11:30 Ganesha Mantra, Gayatri Mantra – o que são?
Prática de Japa Japa
(se tens uma japa mala deves trazê-la contigo, se não teremos uma para te emprestar)
12:30 Walking Meditation (na praia se estiver bom tempo)
ou Meditação guiada (em casa)
13:30 Almoço
Tempo de contemplação -leitura, passeios de bicicleta, praia, meditação (várias técnicas serão sugeridas) ou o que te apetecer
17h às 20h Conversas de Verdade
Cântico de mantras
Relação mestre/discípulo.
O que é ter um Guru?
Porque escolher um professor como guia?
O que é estar no caminho da Verdade?
20h Jantar
21:00 Yoga nidra, um perfeito estado de relaxamento e visualização mental para o inconsciente, onde seremos levados, pela história narrada, ao nosso bem-estar em conexão com o nosso divino – com Tiago Gamboa
Sábado
Light Food (estará à disposição)
8h às 9h Silent Sitting (meditação em grupo não guiada)*opcional, mas extremanente recomendado
9h às 10h30 Aula de Yoga Iyengar – Abertura de peito e pranayama
10h30 Pequeno-almoço
11h30 às 13h Conversas de Verdade – Tema Aberto
13h Almoço
Tempo de contemplação -leitura, passeios de bicicleta, praia, meditação (várias técnicas serão sugeridas) ou o que te apetecer
16h às 19h A libertação do “EU” , dinâmica em 3 partes onde a sabedoria de cada um será expandida pelo contato com o nosso questionamento interior. As emoções serão revistas em perpspetiva de um todo – com Tiago Gamboa
19h às 20h30 Ritual Trance Dance (traz uma venda) – com Rogério Coelho
20h30 Jantar
21h30 às 22h30 Sound Healing Therapy – com Rogério Coelho
Domingo
Light Food (estará à disposição)
8h às 9h Silent Sitting (meditação em grupo não guiada)*opcional, mas extremanente recomendado
9h às 10h Metta Meditation
10h Pequeno-almoço
11h Conversas de Verdade – Último momento para perguntas e respostas
12h30-13h30 Aula de Yoga (na praia se estiver bom tempo)
13h30
Tempo de contemplação -leitura, passeios de bicicleta, praia, meditação (várias técnicas serão sugeridas) ou o que te apetecer
15h30 Uma conversa para colocar a filosofia prática, como resposta, ao desafios da mente e do cosmo, onde tudo é uno. Somos corpo, mente, alma e espírito – com Tiago Gamboa
17h00 Ritual de encerramento – Shiva: o destruidor da ignorância
18h Check Out
Máximo de participantes: 17
Valor do retiro 357€ (inlcui tudo)
Para inscrição pagar 50% do valor até dia 15 de Abril – enviar e-mail para martacoias@gmail.com para receber NIB
Restante 50% é pago no check-in
O que trazer:
tapete de yoga (se não tiveres nós temos)
manta
almofada de meditação (caso tenhas)
japa mala
roupa confortável e para diferentes temperaturas (os quartos têm toalha de banho)
coração e mente abertos
Já foram…
TRANCE DANCE RITUAL
TRANCE DANCE é um veículo que te permite olhar para dentro, colocar-te frente a frente com as tuas emoções e sentimentos, dando força ao movimento, que se torna a dança da meditação em conexão com o ser.
Dançamos para nos reinventarmos, para descartarmos os nossos medos, dançamos para celebrar a vida.
Desde o inicio da história da humanidade, que encontramos evidências de dança. A nossa relação original com a dança tinha um propósito de adoração e de cura, duplicando ou imitando a natureza através de movimentos e sons por forma a nos conectarmos com o espírito. Através destes rituais seria possível desenvolver “habilidades” como a coragem, a compaixão e até “insights” do futuro.
Numa mistura única de sons/músicas, ritmos dinâmicos e uma venda nos olhos…entramos num estado de transe que promove o despertar espiritual, clareza mental, vigor físico e bem-estar emocional.
O TRANCE DANCE leva os participantes a uma jornada interior não limitada às nossas percepções normais de tempo e espaço. Esta é uma abordagem contemporânea do Trance Dance, que reúne a riqueza desses antigos rituais com algumas técnicas contemporâneas de integração psicoespiritual, usando assim a venda, fechando a principal fonte de distracções , estimulando assim uma visão interna do ser.
A venda, torna se uma ferramenta espiritual que permite a cada participante bloquear toda a distração e tornar-se testemunha da sua própria experiência.
O foco principal do Trance Dance é curar o relacionamento connosco e com o espírito. Dançando no isolamento da escuridão, desaparecemos e tornamos nos mais parecidos com o espírito e, simultaneamente, menos apegados ás nossas dificuldades , utilizando o corpo como veículo para colocar o momento em movimento.
Quando dançamos temos oportunidade de explorar e dar força ao nosso eu xamânico, ao nosso espírito animal, explorar a nossa dualidade, o masculino e o feminino em nós, o nosso eu sensual…Somos levados pela “escuridão” onde o som e o silêncio se tornam um.
Valor de troca: alunos – 10 euros
não-alunos 15 euros
25 Janeiro, Sexta, das 21h às 23h
Aberto a todos!
AcroYoga e Conversas de Verdade com Cristo e Marta
Ground & air Iyengar yoga
AcroYoga
Partner Yoga
Jogos sensibilidade / calibraçao
Thai / Therapeutic Flight
Conversas de Verdade
2 Fev, 14h às 18h
30 eur alunos
35 eur nao alunos
RETIRO DE PASSAGEM DE ANO -HAPPY NEW YOU
Estamos prontos para mais um retiro de passagem de ano?
Este ano decidimos fazer um 2 em 1: retiro de silêncio+retiro de passagem de ano. Podes vir aos 2 ou apenas a 1, tu escolhes!
O som do silêncio: dia 28 e 29 – 120€
Happy New You: 30, 31, 1 – 164€
Retiro completo: 28 a 1 – 220€
Nota: os valores incluem dormida, todas as refeições (alimentação vegetariana com opção de peixe) e atividades
Programa:
O Som do Silêncio – dia 28
10h e 11h30 Chegada
11h30 Primeiro encontro – explicação de regras e início de silêncio
13h30 – Almoço
20h30 – Jantar
O Som do Silêncio – dia 29
9h00 Pequeno almoço
12h30 Almoço
20h30 Jantar
22h – Fim de silêncio e sessão de perguntas e respostas
Atividades durante os 2 dias:
Meditação guiada
Silent Sitting
Técnicas de concentração
Palestras – O que é silêncio?/ Porquê estar em silêncio?
Conversas de Verdade – A tua natureza é silêncio
Momentos de contemplação
Passeios nas dunas
Ritual de Sound Healing (dança)
Happy New You 30, 31, 1
Dia 30
Chegada pela manhã até às 10h
10h30 Pequeno almoço
13h30 Almoço
20h30 Jantar
Dia 31
9h00 Pequeno almoço
12h30 Almoço
20h00 Jantar
Dia1
10h00 Pequeno almoço
13h30 Almoço
17h Chá e encerramento
Atividades dos 3 dias:
Aulas de Yoga
Meditação guiada
Silent Sitting
Conversas de Verdade
Momentos de contemplação
Passeios nas dunas
Ritual de Trance Dance com meditação guiada – para a meia noite
Ritual de cura energética em grupo
Ritual de libertação
Círculos de partilha
Mantras e canto xamânico
Máximo 14 pessoas
Inscrições: martacoias@gmail.com (indicar nome, dias de participação, se vem sozinho ou em casal (podem ser duas amigas). Será enviado o NIB para pagamento de 50% do valor. O restante é pago no dia à chegada.
CONVERSAS DE VERDADE
https://www.facebook.com/events/567732423697203/
Dia 17 – Aprender a parar
O que é parar?
Porque nos é difícil?
Como ir além das barreiras que geram a sensação de pressa
Técnicas de concentração e respiração
A importância fundamental de parar: benefícios.
Dia 31- É fácil ser feliz
O que é felicidade?
Porque lutamos tanto para ser felizes
Porque parece que a felicidade que se obtém nunca chega?
A ideia de uma recompensa final, esquecendo o momento presente em prol de uma ideia futura que pode nunca chegar. E “perdemos” tudo o que temos: este instante.
Exercícios práticos:
– experimentar a felicidade real sem associações a nada, sem estar dependente de metas ou de algo externo.
– felicidade/paz/silêncio/ tu… são tudo o mesmo – tu és completo.
Valor de troca 7 eur.
Inscrição:martacoias@gmail.com
Workshop – Invertidas e core work, 2 Jun
O workshop que proponho é para todos as pessoas que pratiquem Yoga, independentemente do nível, mas que tenham prática regular.
Este workshop pretende dar as bases técnicas para a prática de invertidas de forma segura e saudável. O equilibrio em posturas de cabeça para baixo nasce do correcto alinhamento, e é esse que vamos trabalhar a fundo.
Os asanas com inversão têm uma série de beneficios químicos no corpo, alterando o nosso estado de espirito, libertando endorfinas, alimentando o cérebro com melhor fluxo sanguínueo, estimulam a memória, a concentração e o bem-estar geral do praticante. Todas estas descobertas estarão à tua disposição nesta manhã.
É fundamental um core forte para que o peso do nosso corpo seja suportado em tudo o que é uma posição invertida. Vamos aprender várias técnicas e exercicios que visam gerar força e estabilidade nos musculos da barriga e das costas.
Se gostas de andar de cabeça para baixo….bora!!
Preço 30€ alunos
35€ não alunos
Para inscrição: falar comigo diretamente via fcbk, martacoias@gmail.com, 911850560
Curso de meditação – 3 Junho
O que é meditação
Concentração VS Meditação
“Estou ou não a meditar?” – esclarecimento de dúvidas
Esforço VS Relaxamento/abrir mão do controle
Objetivo e benefícios da meditação
Práticas de meditação
Conversas de verdade – tema: meditação
Horário: das 10h às 12h30, das 14h30 às 18h00
Alunos: 20 eur
Não-alunos: 30 eur
Inscrições: martacoias@gmail.com
Ciclo de Conversas de Verdade com Marta Cóias e Marco Peralta, 16/06
https://www.facebook.com/events/1278351648931229/
Ciclo de Conversas de Verdade com Marta Cóias e Marco Peralta
14/02/2018 in Rishikesh, India form 6pm til 8pm- Theme : Who Are You? And What do You Want?
21/04/2018 na Escola Sunshine em Lisboa das 19h30 às 21h30 – Tema: Amor
05/05/2018 na Escola Sunshine em Lisboa das 19h30 às 21h30 – Tema: Realidade
16/06/2018 na Escola Sunshine em Lisboa das 19h30 às 21h30 – Tema: Liberdade
Mais info e inscrições: martacoias@gmail.com ou marcoperaltayoga@gmail.com
Festival de Yoga, Santarém 23 Jun
Link para evento: https://www.facebook.com/events/164248630929000
Aula de Yoga – Festival de Letras
Yoga e Conversas de Verdade – Casa da Cultura, Beja
Conversas de Verdade – Brahmi, 23 Março, 21h30
Retiro – Transmutação e Cura
https://www.facebook.com/events/370329913437992/
Este é um retiro profundo…um momento para realmente irmos às profundezas do nosso ser. Um momento de profundo reconhecimento do espaço de consciência que somos, um momento para finalmente relaxarmos na verdade e unidade que somos, um momento de aceitação, de integração, de amor.
Todas as actividades propostas neste retiro servem para suportar esta tua descoberta…a descoberta mais importante da tua vida, a descoberta de quem és! Vamos queimar todas as falsas ideias sobre nós, vamos caminhar sobre o fogo da verdade que destruirá tudo o que não nos serve e que aparentemente nos aprisiona para que possamos viver: LIVRES!!
Todos os dias haverá um período de silêncio obrigatório em que estarás totalmente recolhido em ti para que possas por em prática os ensinamentos que vais receber ao longo dos dias: técnicas de concentração, de meditação, de self-enquiry, de descoberta de ti.
Atividades diárias
Silent Sitting
Conversas de Verdade
Meditação guiada
Técnicas de concentração
Aulas de Yoga
Sessões de transmutação e cura
Limpeza energética em grupo
Rituais xamânicos
Podes vir a este retiro durante 3 dias ou 5 dias. Tu escolhes! Tendo em conta que Maio já começa a ser época alta os preços são um pouco mais altos que os do último retiro.
3 dias quarto partilhado – 270
4 dias quarto partilhado – 330
5 dias quarto partilhado – 390
O Valor inclui tudo:estadia, 3 refeições, todas as atividades, acesso à pisicina e todas as áreas de lazer da Herdade
A formalização da inscrição é feita pagando 50 % do valor por transferência bancária do valor e enviando o comprovativo do pagamento para martacoias@gmail.com – PT50004551504015587818028
Para quem prefira o pagamento pode ser feito em 3 parcelas (dividindo o valor inicial por 3 e pagando cada parcela mensalmente até Abril – 1ª parcela até Fev, 2ª em Março,3ª inicio de Abril)
Para mais info: martacoias@gmail.com, 911850560
Ciclo de Conversas de Verdade com Marta Cóias e Marco Peralta
https://www.facebook.com/events/1278351648931229/
Ciclo de Conversas de Verdade com Marta Cóias e Marco Peralta
14/02/2018 in Rishikesh, India form 6pm til 8pm- Theme : Who Are You? And What do You Want?
21/04/2018 na Escola Sunshine em Lisboa das 19h30 às 21h30 – Tema: Amor
05/05/2018 na Escola Sunshine em Lisboa das 19h30 às 21h30 – Tema: Realidade
16/06/2018 na Escola Sunshine em Lisboa das 19h30 às 21h30 – Tema: Liberdade
Mais info e inscrições: martacoias@gmail.com ou marcoperaltayoga@gmail.com
Talks of Truth, 14th Feb, Rishikesh
2 Days Yoga Intensive – Give birth to yourSELF – Rishikesh, India
https://www.facebook.com/events/300184403823558/
– We will have yoga classes focused on body alignment; asana’s need to be well done for us to get the proper benefit from the position.
– We will offer talks on Advaita Vedanta, Meditation and the Nature of Self.
– We will express our hearts with full power mantra chanting and devotional singing.The hall that will receive us is brand new and the the view is the amazing -Himalayaaaaaaaaasss.Join us for one or two days.One full day 2000 rupees($31)
Two full days 3000 rupees ($46)
One class 300 rupeesBook your place: martacoias@gmail.com
Retiro passagem de ano 2018 – Happy New You
Link para evento no FCBK – https://www.facebook.com/events/1851921318470937/
Como já vai sendo habitual temos retiro de passagem de ano!!
Parece impossível….mas 2018 já está quase aí 🙂 Vamos recebê-lo de coração aberto?
Este retiro é de 3 dias, começando no dia 30 de Dezembro e terminando no dia 1 de Janeiro.
Atividades diárias:
aulas de yoga
meditações guiadas
palestras de auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal
filosofia do yoga
cerimónias e rituais de libertação e conexão
O retiro acontece na maravilhosa Herdade de Borba, um espaço que já é para nós família e que sempre nos acolhe de braços abertos.
Toda a alimentação será vegetariana.
O retiro acontece mediante inscrição minima de 10 participantes. Se tens vontade de te juntar a nós e de começar a tornar o retiro possível, aguardo que me digas algo.
Os preços do retiro variam consoantes as escolhas de quartos indiividuais ou partilhados 🙂
Preços incluem tudo: alimentação, estadia e todas as atividades
quartos partilhados – 190
quartos individuais – 270
Para mais info envia um e-mail: martacoias@gmail.com
An Explosion of Love – Retiro
Link para evento no Facebook: https://www.facebook.com/events/1951937635041599/
Link para inscrições: https://tigmonk.com/summer2017/
Em Agosto temos um retiro de 9 dias YEYYY 🙂 Podes vir os dias todos ou apenas dois dias, conforme te seja mais conveniente.
Estás desde já convidado para esta celebração, onde a promessa é a abertura honesta dos nossos corações para que possamos sentir verdadeiramente o que somos, a nossa beleza real e nossa capacidade de criar uma vida consciente e plena de alegria.
Este retiro será dado pelo Tiger Singleton e Marta Cóias, em inglês e português, com tradução em ambas as línguas, para que todos as almas companheiras deste e doutros países se possam juntar a nós nesta descoberta e mergulho ao milagre que somos!
All Day Satsang & Yoga & Meditation
Link para evento no Facebook: https://www.facebook.com/events/291917771229833/
Propomos um dia completo de mergulho em ti 🙂
Um dia com Yoga, meditação e satsang.
Com o combinar da parte física (asanas), com a observação directa do ser que somos através da meditação e satsang dado pelo Tiger, este dia promete ser, no mínimo, revelador!
Se te queres conhecer mais, se tens vontade de entender melhor o que sentes e saber quem és de verdade!!! Este dia é para ti!
Programa:
10h-11h – Prática de Yoga
11h-11h30 – Meditação guiada – Quem sou eu?
11h30-13h – Satsang
13h – 14h30 – Almoço
14h30 – 15h – Meditação
15h-16h30 – Satsang
16h30 – 17h30 – Prática de Yoga
17h30 – 18h – Perguntas e respostas
Preço:
alunos – 30
não-alunos – 40
Feira da Saúde 2017, Cartaxo
https://www.facebook.com/events/419205551758919/
No âmbito da Feira da Saúde 2017, a decorrer no átrio da Câmara Municipal do Cartaxo, propomos atividades de desenvolvimento interior.
15h – Aula de Yoga e meditação aberta a todos (basta trazer um tapete de Yoga ou toalha para que se possa juntar a nós)
16h – Apresentação do livro “Contos de Verdade”, palestra e sessão de perguntas e respostas. Possibilidade de aquisiçºao da obra autografada pela autora.
Basta aparecer!
As atividades são livres e gratuitas!
Retiro da Liberdade: Moksha
Como uma forma diferente de comemorar o Dia da Liberdade decidimos fazer este retiro para que possamos sentir em nós o que, de facto, a palavra liberdade significa.
Moskha é o objetivo das práticas de Yoga e meditação, moksha significa libertação de tudo o que não é real. Quando tomamos consciência do que não é verdade, o que é real faz-se sentir naturalmente, e neste sentir o verdadeiro significado da palavra liberdade é experimentado por nós. E que experiência!! A melhor que um ser humano pode ter 🙂
Se tens vontade de passar este fim-de-semana connosco num espaço tão acolhedor como o Monte da Malhada entra em contato connosco para reservares o teu lugar.
Os preços do retiro variam entre 145 e 165 euros consoante as escolhas de quartos individuais ou partilhados. Diz-nos se vens sozinho ou acompanhado, se tens vontade de partilhar um quarto ou não e enviamos-te por e-mail todas as condições adequadas à tua escolha. – MARTACOIAS@GMAIL.COM
PROGRAMA:
SEXTA
17H-18H – CHEGADA E ACOLHIMENTO (é possível chegar mais tarde)
18H30-19H30 – PRÁTICA DE YOGA
19H30-20H30 – MEDITAÇÃO GUIADA
20H30 – JANTAR
21H30 – PARTILHA: O QUE É LIBERDADE?
SÁBADO
8H – 9H – SAUDAÇÃO AO SOL E MEDITAÇÃO GUIADA
9H00- 10H – PEQUENO-ALMOÇO
10H30-12H – FILOSOFIA APLICADA
12H- 13H – PRÁTICA DE YOGA
13H ALMOÇO
ATÉ ÀS 16H30 – DESCANSO, CAMINHADAS NA NATUREZA
16H30 -17H30 MEDITAÇÃO
17H30 – 19H – YOGA SUAVE E YOGANIDRA
19H30- 20H30 – JANTAR
21H – 22H – MANTRAS
DOMINGO
8H-9H MEDITAÇÃO GUIADA
9H00- 10H – PEQUENO-ALMOÇO
10H30-11H30 – FILOSOFIA
11H30 -13H – PRÁTICA DE YOGA
13H ALMOÇO
ATÉ ÀS 16H30 – DESCANSO, CAMINHADAS NA NATUREZA
16H30 -17H30- YOGA, MEDITAÇÃO
18H ENCERRAMENTO E REGRESSO A CASA
Intensivo de meditação com Marta Cóias
Intensivo de meditação com Marta Cóias
Dia 25 de Março no Abhyasa Yoga Center
Este intensivo é para todas as pessoas que tenham interesse em desenvolver uma prática meditativa regular, ou para quem já a tem e pretende aprofundar.
O que podes esperar deste curso?
Perceber o que é meditação
Explorar técnicas de concentração
Entender e sentir a diferença entre concentração (dharana) e meditação (dhyana)
Conhecer os desafios que uma prática mediativa traz consigo
Como preparar o espaço para meditação
Posição do corpo
Porque meditamos? Objetivos da meditação.
Meditação como ferramente de auto-conhecimento.
Horário – 10h-13h, 15h-18
Inscrição: Enviar e-mail com 1º e último nome de participante, enviaremos NIb e valor do curso aos interessados. Deve posteriormente fazer pagamento de metade do valor do curso e enviar comprovativo – martacoias@gmail.com
Os restantes 50% são pagos no próprio dia.
Curso de Meditação
Este curso é para todas as pessoas que tenham interesse em desenvolver uma prática meditativa regular, ou para quem já a tem e pretende aprofundar.
O que podes esperar deste curso?
Perceber o que é meditação
Explorar técnicas de concentração
Entender e sentir a diferença entre concentração (dharana) e meditação (dhyana)
Conhecer os desafios que uma prática mediativa traz consigo
Como preparar o espaço para meditação
Posição do corpo
Porque meditamos? Objetivos da meditação.
Meditação como ferramente de auto-conhecimento.
Duração – 1 fim-de-semana
Preço – 2 dias – 40 eur, 1 dia 30 eur (20% desconto para alunos)
Horário – 10h-13h, 15h-18h
Local – Casa do Yoga
Número de participantes: máximo 25
Inscrição: Enviar e-mail com 1º e último nome de participante, comprovativo de pagamento de metade do valor do curso. Os restantes 50% são pagos no próprio dia.
NIB: 0045-5150-4015587818028
Explorar e alinhar os 5 corpos (kosas)
https://www.facebook.com/events/1193899753978467/
O alinhamento não vem apenas do asana e da nossa parte física. Segundo a filosofia do yoga temos 5 corpos: físico (annamaya kosa), energético (pranayama kosa), mental (manomaya kosa), intelectual (vijnamaya kosa) e o divino/felicidade suprema (anandamaya kosa). Ė através do correcto alinhamento entre estas 5 camadas que se dá o yoga (a união). Estas camadas estão interligadas, não podem ser separadas e afetam-se mutuamente.
Durante esta workshop vamos conhecer mais sobre estes 5 corpos, sentir estas camadas de forma experiencial para que deixem de ser apenas conceitos filosóficos e passem a ser algo integrado em nós.
Programa:
-Teoria 5 Koshas
– Prática com foco no alinhamento físico e de todas as camadas
– Meditação de exploração do Anandamaya Kosa.
– Conversa e partilha sobre a nossa essência primordial – “Quem sou eu?”
Preço
37 euros Não-alunos
30 euros Alunos
Inscrições até dia 13 de Janeiro para o e-mail martacoias@gmail.com ou inesrosa88@gmail.com
Professora: Marta Cóias
Local:
Dhara Yoga & Mind Center
Av.Conde de Valbom, nº82, 7º Lisboa
Mais infos aqui:
martacoias.com
www.facebook.com/OmYogaStudio
www.facebook.com/acasadoyoga
www.facebook.com/Dharacenter
Retiro passagem de ano 2016/2017
Happy New You
https://www.facebook.com/events/185896858485856/
A passagem de ano é sempre um momento de mudança, um marco no delinear de novos objetivos, um instante em que o poder de manifestação dos nossos sonhos mais verdadeiros e sintonizados com a energia divina do nosso ser ganham uma maior capacidade de concretização.
Para que este início de ano possa ser para ti uma expressão adequada desta energia criadora, unimos forças para que exista um suporte que te ajude a chegares mais perto do teu real potencial. Sim!! Porque todos temos um potencial infinito a explorar, que tantas vezes pelas contingências e exigências da vida e da sociedade em que estamos inseridos acaba por ser esquecido ou negligenciado, deixando-nos com as tão típicas sensações humanas de andarmos perdidos, desmotivados, tristes, sem noção do nosso rumo, esquecendo a verdade do nosso coração e a voz da nossa alma que nos fala a cada instante. E porque esta voz está lá, indicando-nos sempre o que sentimos como certo para nós a cada momento, temos o potencial de a ouvir e de seguir os seus ensinamentos e orientações para que nos possamos realizar.
Este retiro está feito para todos os seres que se querem reencontrar com a sua essência divina, relembrar o seu verdadeiro valor, activar o poder que habita dentro de nós para nos sentirmos seres completos, felizes e em paz.
Se é isto que procuras, junta-te a nós nestes 3 dias de mergulho às profundezas da verdade, da sabedoria e do silêncio que já habitam em nós. Só temos que criar o espaço para permitir que estas qualidades, que já cá estão, se façam sentir.
Com todo o amor. Esperamos por ti.
Bem haja e aja bem 🙂
Marta Coias e Eugénia Fonseca
Lisbon Yoga Festival
http://www.lisbonyogafestival.com/
Explorar e alinhar os 5 corpos (kosas)– Marta Cóias | 12:00 – 75 minutos
O alinhamento não vem apenas do asana e da nossa parte física. Segundo a filosofia do yoga temos 5 corpos: físico (annamaya kosa), energético (pranayama kosa), mental (manomaya kosa), intelectual (vijnamaya kosa) e o divino/felicidade suprema (ananda kosa). Ė através do correcto alinhamento entre estas 5 camadas que se dá o yoga (a união). Estas camadas estão interligadas, não podem ser separadas e afetam-se mutuamente. Durante esta prática vamos sentir estas camadas de forma experencial para que deixem de ser apenas conceitos filosóficos e passem a ser algo integrado em nós.
Apresentação do livro: Contos de Verdade – Marta Cóias | 13:15 – 30 minutos
O livro já existia antes de eu saber que ele era um livro. Nos últimos 2 anos tenho sentido e manifestado esta vontade de ir partilhando com quem queira saber, o que é esta jornada de auto-conhecimento e os seus desafios práticos. Sempre que chegava a um melhor entendimento de determinado assunto, como eu costumo dizer “quando me caía a ficha” escrevia um texto que sentia que podia iluminar alguns caminhos. Quando reparei tinha uma quantidade considerável de textos. Por sugestão de vários alunos e seguidores do meu trabalho decidi tornar este conjunto de textos público. Acredito que possam ajudar muita gente a começar a questionar as suas “verdades” e a aproximá-los mais da VERDADE.
Marta Cóias fará uma apresentação do seu livro.
Masterclass – Marta Cóias
https://www.facebook.com/events/168163563596254/
WAKE UP!
Yoga, Musicoterapia e Sumos Detox
Link para evento – https://www.facebook.com/events/529109347279309/
O nosso objectivo passa por abrir horizontes, unir aparentes opostos, despertar mentes e corações para novas experiências e possibilidades de expansão. https://www.facebook.com/Wake-Up-600486826794861/
Retiro – O Poder do Silêncio, 23e 24 Abril
https://www.facebook.com/events/1735666176662765/
Como se cria o silêncio? Será que basta não falar?
Quando não falas…crias o silêncio ou ele já la está e podes apenas notá-lo?
O silêncio interior também não é algo que crias. É a tua natureza. Quando páras de a tapar com a agitação da mente essa natureza é-te revelada naturalmente.
Estes 2 dias de retiro visam criar as condições externas necessárias a que este mergulho no silêncio que já és se torne mais simples. A descoberta é tua, o reconhecimento é teu, a entrega à descoberta a tua vida.
Cá estarei para te apoiar no que puder 🙂
Programa:
Sábado e Domingo – das 10h as 19h
– Meditação em movimento (exercicios muito suaves de yoga e respiração)
– Silent Sitting
– Meditações guiadas
– Momentos para partilharmos as nossas descobertas. Fora estes momentos de partilha, os participantes estarão em silêncio (que deve ser respeitado!! – é obrigatório).
Pausas para comer e descansar:
11h30 às 12h – Intervalo da manhã
13h às 14h30 – Almoço (cada um é responsável pelo seu almoço)
17h às 17h30 – Intervalo da tarde
Haverá chá e snacks disponíveis todo o dia.
Cada um é responsável pelas seus almoços e jantares.
Inscrições até 19 de Abril
Mais informações: martacoias@gmail.com, 911850560
Preço 1 dia 25€
Preço 2 dias 38€
Pagamento de 100% do valor feito por transferÊncia bancária até ao dia 19 de Abril. Só desta forma o lugar fica garantido.
NIB: 00455150.40155878180.28
Por favor enviar o comprovativo da transferência para o e-mail martacoias@gmail.com
Opções de dormida:
– Ir a casa (e manter o silêncio dentro do possível)
– Ficar no proprio estúdio (traga um colchão desdobrável, mantas e almofadas temos), o estúdio tem WC.
– Ficar numa pensão no Cartaxo: http://e-nove.com.pt/ (a 3 min do estudio a pé)
Workshop – Invertidas e core work
https://www.facebook.com/events/914134175349290/
Olá alunos e amigos:)
O workshop que proponho é para todos os alunos que pratiquem Yoga, independentemente do nível, mas que tenham prática regular.
Este workshop pretende dar as bases técnicas para a prática de invertidas de forma segura e saudável. O equilibrio em posturas de cabeça para baixo nasce do correcto alinhamento, e é esse que vamos trabalhar a fundo.
Os asanas com inversão têm uma série de beneficios quimicos no corpo, alterando o nosso estado de espirito, libertando endorfinas, alimentando o cérebro com melhor fluxo sanguínueo, estimulam a memória, a concentração e o bem-estar geral do praticante. Todas estas descobertas estarão à tua disposição nesta tarde.
É fundamental um core forte para que o peso do nosso corpo seja suportado em tudo o que é uma posição invertida. Vamos aprender várias técnicas e exercicios que visam gerar força e estabilidade nos musculos da barriga e das costas.
Se gostas de andar de cabeça para baixo….bora!!
Preço 30€ alunos
35€ não alunos
Para inscrição: falar comigo diretamente via fcbk, martacoias@gmail.com, 911850560
Conversas de Verdade
https://www.facebook.com/events/1025381504167952/
O ciclo de Conversas de VERDADE continua no dia 6 de Maio, às 21h30, já nas novas instalações do Sattva Yoga Studio (Rua Serpa Pinto, 35 – ao lado do restaurante Ribatejana)
Todas as primeiras Sextas-feiras de cada mês vamos sentar-nos em conjunto para partilharmos a nossa espiritualidade prática. O caminho do auto-conhecimento e de redescoberta da unidade com o cosmos é uma constante, é a vida em si, é o que fazemos aqui, conscientes ou não de que o fazemos.
Sendo uma constante, não há nada de tão prático como a espiritualidade. É uma viagem sem intervalos ou interrupções. É a nossa vida. Pelo que os desafios são constantes, o Universo mostra-nos o que há ser visto, coloca-nos os desafios que precisamos para aprofundar a nossa auto-consciência, convida-nos a aplicar na prática aquilo que achamos que sabemos sobre nós, os outros, o mundo, Deus. É na forma como vivemos que a espiritualidade deixa de ser uma “coisa bonitinha que gostamos de ler porque nos faz sentido e alegra a mente” e passar a ser integrada.
Um espaço onde a honestidade e o assumir real daquilo que sentimos e porque sentimos é o mais importante. Abrimos os nossos corações libertando as energias estagnadas que acumulamos por falta de coragem de assumir aquilo que vai cá dentro. Fazendo-nos viver debaixo de máscaras, falsidade e jogos de manipulaçao da realidade. É hora de assumir a verdade!
Pensar, sentir, agir, reagir, falar, viver de forma alinhada e coerente!
Nestas conversas convidamos ao regresso à simplicidade, ao que é natural, à essência…
Aberto a todos!
Donativo : 1 eur
Marta Cóias 